الرقم له وزن.
80 كيلو مو كلمة. بار وطارتين من كل جهة، وثماني عدّات، وجهد 8. وجيم داتا يحفظها كذا.
20كجم
×0عدّة
آخر مرة
آخر مرة قدامك.
بالوزن والعدات والجهد، قبل ما تبدأ. وتعبّيها بضغطة.
الأرقام القياسية
كل جلسة فوق اللي قبلها.
ويوم تزيد، ينكتب «أفضل رقم»، محسوب من الوزن والعدات.
حجم كل عضلة
الصدر 14. الظهر 16. الأرجل 18.
مجموعات هذا الأسبوع، لكل عضلة، معدودة طارة طارة.
سوبر سيت والبلانك
تمرينين بشاشة وحدة.
والبلانك ما له وزن، له ثواني.
المساحة
حمّل برنامج زي ما تحمّل البار.
تختار، وتستورد، بالعربي أو English.
أكلك وسعراتك
الأكل له وزن بعد.
سعرات وبروتين وكارب ودهون. صوّر وجبتك، أرسلها لمساعدك، ورجّع الرد.
قياساتك ومكملاتك
ووزنك أنت.
قياساتك من Apple Health إذا تبي، ومكملاتك بمواعيدها، والحساس منها مقفول.
تقرير المدرب
مدربك ياخذ الأرقام كاملة.
PDF أو Excel أو Word، للفترة اللي تختارها.
في جوالك
كل هالأرقام في جوالك.
وما يحملها غيره.
- كل ما تسجّله من تمرين وأكل وقياسات يُحفظ على جهازك، بلا نسخة سحابية.
- تسجّل الدخول بـ Apple أو Google أو البريد، ولا يُرفع إلى حسابك شيء مما تسجّله.
- تنتقل لجوال جديد؟ بالنسخة الاحتياطية من داخل التطبيق.
حمّله منApp Store
قريبًا علىGoogle Play
حمّلت البار؟ حمّل جيم داتا.
ما أرسلته هذه الصفحة منذ فتحتها0