حاسبة الماكروز
سعراتك وبروتينك ودهونك وكاربك في اليوم، على هدفك.
سعرات اليوممثال
—سعرة/يوم
عبّي الأرقام وتطلع لك مباشرة.
كيف انحسبت؟
- السعراتنفس حاسبة السعرات: Mifflin–St Jeor × معامل أيام التمرين، ثم ناقص 500 للتنشيف أو زائد 400 للتضخيم.
- التوزيعالبروتين الوزن × 2.2 للتنشيف أو × 1.8 غيره. الدهون 25% من السعرات ÷ 9 وما تقل عن الوزن × 0.6. الكارب الباقي ÷ 4. الألياف 14 جم لكل 1,000 سعرة.
- المصدرISSN، 2017 · Helms، 2014
- حدودهاللبالغين من 18 سنة. توزيع ثابت على نفس قواعد التطبيق، مو خطة أكل.