حاسبة العجز والفائض
كم يتغير وزنك في الأسبوع، ووين يوصل بعد 24 أسبوع.
سعرات اليوممثال
—سعرة/يوم
عبّي الأرقام وتطلع لك مباشرة.
كيف انحسبت؟
- السعراتثباتك من حاسبة السعرات نفسها: Mifflin–St Jeor × معامل أيام التمرين، أو 500 + 22×الكتلة لو عندك نسبة دهونك. سعرات اليوم = الثبات ناقص العجز أو زائد الفائض، والتنشيف ما ينزل عن 1,200.
- الوزنكل 7,700 سعرة فرق تقريبًا كيلو: (سعرات اليوم − الثبات) × 7 ÷ 7,700 كجم في الأسبوع.
- الخطسعرات يومك ثابتة، وثباتك ينحسب من جديد كل أسبوع على وزنك الجديد. لما ينزل وزنك ينزل ثباتك، فالفرق يصغر والخط ينحني. ولو عندك نسبة دهونك، تبقى نفسها طول الـ24 أسبوع.
- المصدرWishnofsky، 1958 · Mifflin وزملاؤه، 1990
- حدودهاتقدير من معادلة. الماء والعضل يحرّكون الميزان، فوزنك الفعلي ما يمشي على الخط بالضبط.